기초대사량 계산기 사용하기

남자든 여자든 그동안 게을렀던 자신을 반성하면서 TV에서 봤던 모델들의 몸매로 완벽하게 만들지는 못하더라도 그 근처에 조금이라도 다가가기 위해 다이어트를 시작하는 사람들이 있습니다. 그런데 여느 사람들과 같이 운동을 진행하고 식사를 하는 양을 컨트롤 했음에도 불구하고 

 

누구는 몸무게가 금방 감소하는데, 자신은 실천한 것에 비해 효과가 미비한 경우가 있습니다. 이 부분에서 우리가 주목해야 할 부분은 바로 기초대사량이라는 것입니다. 24시간 내내 침대 속에 있어도 우리의 신체는 온도를 보존하고 심장이 뛰는 것 등 여러가지 기능을 수행하는 것 때문에

 

쉴 틈이 없습니다. 이렇게 우리 신체가 생존을 하기 위해 소비하는 최소의 energy를 기초대사량이라고 부르고 사람이 일일 소비하는 전체 energy에 약 60 percent 에서 70 percent라는 큰 비중을 갖고 있습니다. 이것은 키, 몸무게, 근육의 양, 성별, 연령 등에 의해 각각 상이하고 이것이

 

높을 경우에는 특별히 운동을 안하더라도 큰 칼로리가 소비되게 됩니다. 기초대사량은 음식으로 상승시킬 수 있는데, 그 중 하나로 단백질이 있습니다. 우리 몸의 기초대사량의 40 percent 정도는 근육이 담당하고 있습니다. 그렇기 때문에 단백질을 많이 먹어서 근육을 단단하게 만드는

 

것으로 기초대사량을 상승시키는 것이 가능합니다. 그리고 캡사이신이 있는데, 우리의 몸의 온도를 상승시켜주는 작용을 합니다. 또한 인삼, 홍삼 등을 섭취해도 해당 수치를 상승시킬 수 있습니다. 이와 더불어 꾸준한 근육의 힘을 키우는 운동과 잠을 충분히 자주는 것도 함께 실천되어야 

 

합니다. 기초대사량 수준이 낮은 상태라면 식사하는 양을 감소시키고 운동을 더 많이 한다고 해도 몸무게를 감소시키는 것이 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 위에서 언급한 것과 같이 해당 수치를 높일 수 있는 방법들을 실천에 옮기는 것이 중요하다고 할 수 있겠습니다.

 

기초대사량 계산기를 사용하기 위해서는 dlnamom.com 이라는 홈페이지에서 간편하게 진행하는 것이 가능합니다. 해당 url을 입력한 후 사이트로 이동을 하도록 하겠습니다. 가장 먼저 남성인지 여성인지 성별을 구분해주고 나이가 몇살인지 선택을 해줍니다. 그리고 신장은 몇 센티미터인지,

 

체중은 몇 킬로그램인지, 허리와 엉덩이 사이즈는 몇 인치인지 입력을 합니다. 또한 기초대사량 계산기를 사용하기 위해 평소에 활동을 얼마나 하는지 선택을 해주도록 합니다. 모든 정보가 입력이 완료되었으면 가장 아래에 있는 계산하기 버튼을 눌러줍니다. 그러면 입력된 값에 대한

 

결과 값이 출력되는데, BMI 지수, 체지방률, 복부지방률, 비만도 등과 함께 가장 아래 쪽에 기초대사량 계산기의 결과 값이 출력되어 있습니다.