여성호르몬이 많은 음식 풍부한

여자가 살아갈 때 그에게 여성호르몬이라는 것은 엄청난 데미지를 주게 됩니다. 월경, 임신, 폐경이라는 과정에 걸쳐서 아주 중요하게 작용을 하기 때문입니다. 혹시라도 이러한 여성호르몬이 부족한 상황이 발생하게 된다면, 그 신체에서 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 가장 대표적인 것으로

 

아무런 원인이 없이 안면부가 후끈거리고 빨갛게 되는 증상이 나타날 수도 있고 빠르게 가슴이 뛴다던가 일상 생활에서 자꾸 무언가를 깜빡하게 될 수도 있습니다. 그리고 여성호르몬이 부족하게 되면 밤에 잠을 제대로 잘 수 없을 수도 있고 이러한 상황 속에서 신체의 힘이 약해지고

 

무리하지 않았음에도 피곤을 느끼게 되며 성적인 욕구가 줄어들 수도 있습니다. 이렇게 여자의 신체에 지대한 데미지를 줄 수 있는 여성호르몬은 연령대가 높아짐에 따라 자연스럽게 감소하게 됩니다. 이러한 속도는 남성호르몬과 비교했을 때 엄청나게 빠르다고 할 수 있고, 특히 폐경을 기준으로

 

하여 대폭 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 이렇게 여성호르몬이 급격하게 감소하는 원인은 자궁의 왼쪽과 오른쪽에 자리를 잡고 있는 난소가 정상적으로 기능을 하지 못하기 때문입니다. 이것이 노화됨에 따라 여성호르몬이 정상적으로 분비가 되지 않는 것입니다. 그렇기 때문에 나이가

 

들어감에 따라 이러한 증상이 나타나는 것은 자연의 법칙이라고 할 수 있지만, 여러가지 방법들을 실천하는 것으로 여성호르몬이 감소하는 속도를 지연시키는 방법은 존재합니다. 가장 먼저 정신적인 부분을 케어하는 것이 좋습니다. 사회생활을 하면서 너무 무리하게 일을 하거나 

 

그로 인하여 생체 리듬이 깨지고 스트레스를 받는 상황은 만들지 않는 것이 좋습니다. 그리고 여성호르몬이 많은 음식으로 식단을 구성하여 식사를 하는 것이 좋겠습니다.

 

여성호르몬이 많은 음식으로는 대표적으로 호박씨, 자두, 양배추, 검은콩, 석류, 칡 등이 있습니다. 검은콩의 경우에는 에스트로겐과 비슷한 이소플라본을 매우 풍부하게 가지고 있기 때문에 자연 여성호르몬이라고 알려져 있을 정도로 부족할 때 섭취하면 매우 효과가 좋은 것으로 유명합니다.

 

그리고 여성호르몬이 많은 음식으로 석류가 있는데, 이것은 과거부터 동양의 양귀비와 서양의 클레오 파트라가 피부를 가꾸기 위해 자주 찾았다는 것으로 유명합니다. 특히 석류에는 엘라그산이라는 것이 매우 풍부하게 함유되어 있는데, 이것은 식물성 에스트로겐으로 알려져 있습니다.

 

또한 여성호르몬이 많은 음식으로 칡이 있는데, 우리는 이것을 주로 즙의 형태로 섭취를 하고 있습니다. 이것 역시 식물성 에스트로겐을 매우 풍부하게 가지고 있는데, 대두의 서른 배, 석류의 육백이십배나 많은 양의 여성호르몬을 가지고 있다고 합니다.